怎么出柜
时间:2022-07-23 11:57 | 来源:hedem
出柜是一个非常私人的过程，一定要记住，这个过程应该由你自己来掌控。在你觉得安全的时候，以自己的方式对朋友、家人和所在的社区出柜。即使对方思想开明，支持非异性恋，对他们出柜可能还是会让人望而生畏。尽量放松一点，紧张是很正常的。坚持住！无论其他人怎样看待你的出柜，最重要的是要做到自爱和自尊。
方法1以自己的方式出柜
1努力接受自己的性取向或性别认同。如果你完全接受自己，向朋友或家人坦白可能会变得更加轻松。感到困惑是很正常的，所以不要觉得你必须得到所有问题的答案。努力接受自己的性取向或性别认同，把它们当成自己的一部分，知道自己不必为此而羞愧。对自己出柜是一件很困难的事情，但它是重要的第一步。告诉自己“我是同性恋”、“我是双性恋”、“我是跨性别者”或“我现在对这方面有疑问，没有关系。我没理由感到愧疚或羞耻。” 提醒自己你不是唯一遇到这种情况的人，可能会有所帮助。试着阅读描写其他人出柜过程的书籍或网络文章。你可以在以下网址找到很多出柜故事和大量的其他资源： http://www.hrc.org/explore/topic/coming-out 。 专家提示2记住，你的出柜过程要由自己掌控。不要让任何人强迫你出柜。不要让朋友或兄弟姐妹强迫你对父母坦白，也不要让爱人强迫你在公司或学校出柜。向谁坦白以及什么时候坦白都要由你自己控制，所以你应该以自己的步调，一步一步地实施出柜计划。
你可能有些出柜多年的朋友，但这不意味着你必须遵循他们的时间期限。适合他们的不一定适合你。 出柜会让你如释重负，还可以让你与支持你的亲朋好友变得更加亲密。但是，它是有风险的。不要觉得出柜是你的唯一选择，如果你认为出柜有危险，就更不要有这样的想法。
2记住，你的出柜过程要由自己掌控。不要让任何人强迫你出柜。不要让朋友或兄弟姐妹强迫你对父母坦白，也不要让爱人强迫你在公司或学校出柜。向谁坦白以及什么时候坦白都要由你自己控制，所以你应该以自己的步调，一步一步地实施出柜计划。
3不要让别人定义你的性取向或性别认同。在感觉合适时，为自己打上“同性恋者”或“双性恋者”的标签。如果你不确定，或者还没有做好贴上标签的准备，不要让别人来定义你的性取向或性别认同。记住，你可能感受到来自异性恋朋友和LGBTQ+（指女同性恋者、男同性恋者、双性恋者、跨性别者、心理性别不明者）朋友的压力，因而急于给自己贴上标签。
4在告诉亲朋好友之前，先弄清对方对这件事情的接受程度。尽量保证你的第一个坦白对象思想开明，愿意接受这一事实并支持你。试着在亲朋好友面前谈论一些问题，比如同性恋婚姻或无家可归的变性青少年，或提及电影或电视里的LGBTQ+角色。
5对尊重你隐私的人出柜。你告诉的第一个人应该绝对可靠。对他们出柜时，一定要提醒他们，不要把你吐露的秘密告诉任何人。
6如果你觉得写信似乎好一点，没有那么可怕，不妨写信说这件事情。如果面对面地向亲朋好友坦白太吓人了，或者害怕自己张口结舌，你可以给他们写封信。首先，让他们知道你信任他们，想告诉他们一些重要的事情。然后用简单明了的语言，把你的性取向和性别认同告诉他们。
方法2告诉一位值得信赖的朋友
1选择一位支持你并且能够帮助你建立自信的朋友。思想开明、善解人意的朋友可以支持你，帮助你获得坚持下去的勇气。如果你的首次出柜经历比较顺利，未来向别人坦白时，你就不会那么焦虑了。
2选择一个轻松、私密的环境告诉他们。虽然没有什么理想的出柜方式，但是不受打扰的私人时间和地点可以降低出柜的难度。当你或你的朋友紧张、烦恼或忙碌时，不要谈论这件事情。这样一来，你可以更轻松地把自己的想法表达清楚，你的朋友也有机会思考你说的话。
3尽量坦诚，实事求是，积极乐观。深呼吸，放松下来，然后说：“我想和你说件事情。我是同性恋。我之所以告诉你，是因为我信任你，知道你会支持我。”如果你还没有对其他人说过这件事情，让你的朋友知道这是你第一次出柜，你之所以选择告诉他们，是因为你相信他们会支持你。
4让你的朋友有机会做出反应并提出问题。你的朋友可能需要一点时间来消化你说的话，所以耐心一点。等待几分钟，让对方做出反应，让他们知道他们可以随便问任何问题。
5让他们知道，你向其他人出柜时可能需要他们的支持。知道你不再孤单，知道你有人可以依靠，会让事情变得不那么难以承受。对你的朋友实话实说，告诉他们，在出柜过程中，你可能需要他们的支持。
6如果你感到担忧，不敢告诉家人，可以建立一个支持体系。对朋友出柜可以帮助你积累自信。在不确定父母会做出什么反应的情况下，有自己信任的人能够提供情感支持和实际支持，也是十分重要的。
方法3向父母坦白
1试着预测父母的反应。他们可能会全盘接受或早已知晓，或者在谈话过程中，大家都心平气和，这些是最好的情况。但是，对父母出柜是有风险的，如果他们过去曾经有过恐同行为，这种风险会更高。
2如果你的安全会受到威胁，就暂时不要出柜。不幸的是，在某些情况下，你最好不要向父母出柜。如果他们表达过恐同观点，并且你在经济上依赖他们，那么等你独立后再告诉他们可能对你最为有利。
3告诉你信任的亲朋好友，你要对父母出柜。无论你父母的反应是积极的还是消极的，知道你有可以信赖的朋友都会有所帮助。如果你已经对朋友或亲人出柜了，告诉他们你打算什么时候对父母出柜。无论你父母的反应如何，支持你的亲朋好友都会站在你这一边。
4选择父母心情平静，感觉放松的时间和地点对他们出柜。选择一个你和父母都没有压力，有空闲，不会受到打扰的时间。此外，如果生活中没有什么重大事件发生，你的出柜过程可能会更加顺利。例如，不要在亲人逝世时，或你姐姐结婚的头天晚上，对父母出柜。
5不要在争吵中出柜。与父母争吵时，你会有出柜的冲动，但是你不应该把这件事情当做一件武器。如果你把这件事情说出来只是为了出口恶气，他们会更难接受你的性取向或性别认同。
6告诉父母你爱他们，不想欺骗他们。首先，让他们知道，你希望你们之间的亲子关系是诚实、有爱的。告诉他们你希望他们成为你生活的一部分，他们的爱和支持对你意义重大。
7如果他们感到震惊或不安，你可以表示理解。即使父母对这件事情有很高的接受度，听到你的坦白后，他们也可能会大吃一惊。他们可能担心你未来的生活会变得更加困难，或者担心你不能结婚生子。他们的担心可能有道理，也可能没有，但无论如何，你都应该理解他们的情绪，不要往心里去。
8给你父母一点时间来消化这个消息。有些父母已经知情，并且会立即表示支持。但有些父母需要几个月或几年的时间才能接受这个消息。不幸的是，还有些父母无法接受。尽量耐心一点，他们可能会提一些问题，做好一一回答的准备。
9推荐一些学习资料或许可以缓解他们的忧虑。即使父母一开始不愿接受教育，稍后他们可能会回心转意。一开始尽量不要说些他们无法理解的术语。为他们提供一些针对LGBTQ+人群父母的资料。
10在自己认为适当的时间，向其他亲人出柜。对父母出柜时，让他们知道你打算以自己的方式对其他家人出柜。如果你不想让其他亲人马上知道，就请父母尊重你的隐私，为你保密。记住，什么时候、以怎样的方式对你身边的人出柜，取决于你的选择。
方法4对自己所在的社区公开
1确定你生活的哪些部分感觉安全。你可能只想告诉关系亲密的朋友和家人，暂时不在工作场所或学校出柜。对少数人出柜，不意味着你必须对任何其他人出柜。
2在做决定时考虑你所在社区的容忍度。有些社区对LGBTQ+的接受度比较高，而有些则比较抗拒，所以你要评估一下当地的氛围。如果你住在一个更加宽容的社区，对你的邻居、同事或同学来说，出柜可能没有什么大不了的。如果你经常遇到恐同者或排斥跨性别者的人，你可能必须以安全为重，暂时不要出柜。
3研究你们当地的法律和雇主非歧视政策。在工作场所出柜之前，先确保自己不受歧视。如果没有非歧视政策或法律保护，你的雇主可能会因为你出柜而解雇你。
4考虑在社交媒体上出柜。对有些人来说，在社交媒体上出柜，比一个一个地向几十或几百个人坦白容易得多。你可以发表一条状态谈论这件事情，改变你的“兴趣”设置，或让人们从你标记、张贴的照片中看出端倪。
5与积极乐观，愿意接受自己的人交往。你不必一出柜就突然与所有异性恋朋友断绝来往。不过，你可以试着花点时间与LGBTQ+朋友来往。与应对过类似挑战的人交谈，是建立信心和适应能力的好方法。
6不要让负面反应伤害你的自尊。即使生活在一个开放、宽容的社区，你也难免遇到一些无知的人。如果有人发表了可恨的言论，不要浪费时间或精力和他们争吵。
注意事项
警告
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